Imagine que o seu planejamento seja calculado em 1600 Kcal diárias.
Logo, se houver um consumo excessivo do que foi proposto, a média semanal acaba ficando elevada, prejudicando seus resultados.
Conforme a figura abaixo:
Isso mostra que há uma diferença de 400kcal a mais por dia entre o que você consumiu e sua meta, que ao final de 1 mês (4 semanas), já se tornaram 12.00kcal a mais do que o planejado.
Para evitar isso, vou deixar algumas dicas:
Faça 2 refeições livres na semana;
Não esqueça de beber a quantidade correta de água aos finais de semana;
Pratique algum exercício aos finais de semana, seja uma caminha, ioga, nadar, dançar, o que te fizer feliz!
Não se cobre tanto, mas também não se esqueça do seu objetivo, a chave para um emagrecimento leve e tranquilo é o equilíbrio e bom senso.
Espero que tenha ajudado e conte comigo nesse processo!
Beatriz Macedo
10/05/2023